编辑精选 · 每周慢慢更新
邻居家的灯光亮起时，
邻居家的灯光亮起时，
我们聊聊身心与生活的距离
「我的邻居是瑜伽教师」不是一个教程站，而是一份由编辑替你翻过的清单。 我们从练习、节奏与城市日常里挑出值得停留的线索，配上克制的观点， 让你在十分钟里找到今晚真正想读的那一篇。
Topics 01 – 06
按情绪与题材，挑一条线索
编号不代表顺序，只代表我们整理时的分类方式。心情不同，入口就该不同。
有点紧绷的晚上
先不解决问题，只把呼吸放慢。编辑挑选的是低门槛、不要求柔韧度的内容。
放松呼吸零门槛
想动一动，但不想出门
一平方米就能完成的序列，重点在节奏而不是幅度。适合下班后十五分钟。
居家短时日常
对「坚持」感到疲惫
我们把打卡式练习放在一边，聊聊怎么把频率降下来，反而更容易继续。
心态节奏长线
身体发出的小信号
肩颈、腰背、手腕——编辑整理了常见的不适场景，以及适合先做与先别做的事。
身体觉察办公族
城市里的安静角落
公园、楼道、阳台，练习不一定需要一间教室。这是一篇偏观察的轻阅读。
城市观察空间
想读点慢的
几段关于邻里、光线与作息的随笔，没有动作要领，只有生活本身的重量。
随笔慢读生活
How to use
三条使用指南，两条小贴士
我们更希望你少读一点、但真的用上一点。下面是编辑给出的最省力读法。
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先按心情选入口，不要按顺序读
01 到 06 只是分类标签。你今晚紧绷，就只看 01；你周末有空，再翻 05 和 06。顺序在这里没有意义。
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一次只带走一个动作或一个想法
清单容易让人贪心。编辑的建议是读完只记住一件事，然后当天用掉它，其余的先放着。
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把「不适合我」也当成结论
读到不认同的地方，说明你已经了解自己的节奏。关掉页面也是一种完成，不必勉强读完。
Editor's Note
我们为什么叫「我的邻居是瑜伽教师」
起初只是件很小的事：隔壁搬来一位教瑜伽的邻居，作息规律得近乎固执。 晚上十点，她家的灯准时变暗；早上七点，窗帘先被拉开，再传来很轻的垫子铺开声。 我从没跟她上过一节课，却因为隔着一堵墙，重新意识到「节奏」是可以被听见的。
所以这个站不打算教人把动作做标准。我们更在意的，是一天里那些被切碎的注意力—— 什么时候该收回来，什么时候可以放任它走远。编辑在这里做的事， 无非是把散落各处的线索整理成几段能读完的文字，加一点观点，剩下交给你的时间表。
如果某天你只读了一段就关掉页面，去倒了杯水、伸了个懒腰， 那这篇手记也算完成了它真正的工作。
「我的邻居是瑜伽教师」编辑部
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