Moods · 按状态挑
六种心情，六种力度
先确认自己此刻是什么状态，再决定要哪一种「深度」。这不是标准答案，只是一份更温柔的选择路径。
久坐之后 · 钝钝的紧
适合中等力度的肩颈与上背梳理，重点在「慢」，让肌肉有时间回应，而不是被强行推开。
睡不好 · 脑子停不下来
把力度调低一档，拉长每一次停留。比起按压，这类状态更需要稳定的接触感和可预期的节奏。
运动之后 · 腿部发沉
从远端往近端推，配合呼吸。我们建议把重点放在大腿外侧与小腿，而不是直接压最酸的点。
情绪低落 · 想被照顾
这时候的深度是「覆盖感」。选大面积、连贯的手法，让注意力从思绪回到身体表面。
长途出行 · 全身发僵
先做整体铺开，再处理局部。编辑经验是：别一上来就攻最痛的地方，身体会先绷紧给你看。
只想放空 · 不需要理由
选最轻的一档也没问题。放松从来不需要用强度来证明价值，这是本刊最想坚持的观点。
How to use · 使用指南
把「深度」用在刀刃上
三条流程建议，加两条我们反复提醒读者的小贴士。
先说明，再开始
进门后的第一分钟最值得花：告诉对方你今天最想处理的位置、不能碰的区域、以及你能接受的力度上限。清晰的表达会让整场体验省下一半的调整时间。
用呼吸做校准
如果按压时你发现自己屏住呼吸，说明力度已经越过了舒适区。理想状态是：力度加深，呼吸依然可以完整地出去。这条标准比任何形容词都可靠。
留出不被打断的收尾
结束后别立刻起身看手机。给自己十分钟安静地坐着，喝点温水，让身体慢慢从被处理的状态回到日常。收尾做得好，前面的效果才不会打折。
Editor's note · 编辑手记
我们为什么坚持谈「力度」
做这个站点的起因很朴素：我们几个人都曾在按摩床上忍着不该忍的疼。因为不好意思说，也因为默认「越疼越有用」。后来才发现，把疼痛当成唯一标准，是很多人对深度按摩最深的误解。
于是我们开始记录。记录哪一次是真的舒服，哪一次只是撑过去了；记录不同状态下的身体反应，也记录那些被忽略的细节——比如房间的温度、手的停顿、结束后的十分钟。慢慢地，这些笔记变成了一个可以互相参照的小库。
我们不打算给出一套放之四海皆准的答案。身体是私人的，力度也是。这里能做的，是把选择摆清楚，把话说得温和一点，让你在和技师沟通时，多几个准确的词可用。
如果你也有一段关于「刚刚好」的经历，欢迎写信告诉我们。我们会认真读，也会挑一些放进下一期的手记里。
深度按摩 编辑部