本周三张特色卡
每期只放三张。选得少一点，是为了让你真的能把它们看完。
六个题材，六种早晨
按情绪与题材分栏，你可以从最像自己的那一块开始。
睡意还没散的那十分钟
适合刚起床、身体还沉的时候。用最轻的动作开场，不追求出汗，只求把节奏接上。
兄弟之间的默契练法
一个人容易放弃，两个人会互相等一等。这里收集适合两个人配合完成的轻运动方式。
阳台与客厅的微型场地
没有操场也不影响开始。空间小的时候，动作的选择比动作的数量更重要。
早餐前的呼吸与拉伸
把呼吸当作热身的一部分。慢下来的两分钟，往往决定这一整天愿不愿意继续。
雨天也不取消的约定
天气是变量，习惯是常量。我们整理了几种下雨早晨仍然可以完成的替代方案。
把坚持说得轻松一点
不喊口号，不立军令状。只谈怎么让「明天还愿意出门」这件事变得没那么难。
怎么用这个站
三步就够，别把它变成新的任务清单。
先挑一块最像自己的题材
不用从 01 顺着读。看看哪个编号描述的是你今天的早晨，从那里进入，阅读负担最小。
只带走一个可以马上做的动作
读完之后别急着收藏一堆。选一个动作，明天早上和哥哥一起试一次，比读完十篇更有用。
把感受写回来给我们
哪一篇让你真的出门了，哪一篇读了没感觉，都可以来信说。编辑部的下一期选题，很多来自这里。
编辑手记
一些不太好放进栏目里、但确实想说的话。
做这个站最初的理由很朴素：我想把「早上和哥哥一起运动会」这件事记下来，而不是让它每年夏天重复一次、然后被忘记。它听起来像一个小学生的作文题目，但正是这种不精致，让它值得被认真对待。
我们收到过很多类似的来信。有人说是陪弟弟跑了一个月，有人说是被哥哥从床上拽起来的第一天。这些故事里几乎没有成绩，只有天气、鞋子、和谁先到楼下。编辑部的共识是：这些细节比任何训练计划都更接近真实。
所以这个站的选稿标准也很简单——读完会不会想去动一下。如果一个选题只能让人点头，不能让人起身，我们就先放一放。慢一点更新，也不凑数。
如果你也有一段这样的早晨，欢迎写给我们。它可能不会立刻变成文章，但会被好好收着，成为下一期的一部分。
—— 早上和哥哥一起运动会 · 编辑部