六种情绪，六种写法Topics 01 — 06
按当下心情挑一个编号，不必纠结顺序。
01
疲惫：把身体写具体
不写“我好累”，写肩膀、写眼睛、写脚底那一层薄薄的酸。具体，是疲惫的解药。
02
欣喜：记录那个瞬间的光
快乐容易被忘记，所以更要写。哪怕只是公交上一个空位，也值得一句认真的描述。
03
焦虑：列出可控的三件事
把缠绕的念头摊在纸上，然后只圈出今天能做的三件。三百字里，留一半给行动。
04
平静：写一点无关紧要的
天气、窗台、水壶的响声。平静的日子不必深刻，如实描写已经是很好的记录。
05
想念：对着一个名字说话
用第二人称写，像他真的坐在对面。写完不必发出，想念被承认就足够了。
06
困惑：只提问，不回答
把疑问原样留在纸上。有些问题需要时间作答，日记只是替你保管它们。
三步写完，两条提醒How to Use
方法越轻，越容易坚持。
先写事实，再写感受
开头两三句只叙述发生了什么，不评价。事实落地之后，情绪才找得到准确的词，三百字也有了骨架。
控制在三百字上下
太短像流水账，太长容易变成自我审查。写完读一遍，删掉所有“其实”“总之”这类填充词，长度自然合适。
给这一天起个小标题
三到六个字即可，比如“风很大的一天”。标题会替你决定语气，也方便日后回头翻找。
编辑手记：为什么是三百字Editor's Note
做这个选题的时候，我翻了自己过去三年的日记。写得最长的那些，往往没再读过第二遍；反而是一些三百字上下、字迹潦草的短篇，读起来像有人隔着时间轻轻拍我一下。长度这件事，原来和真诚没有关系。
三百字大约是一页纸的三分之二。这个长度很微妙：它短到不会让人产生“今天必须写点有意义的东西”的压力，又长到足以把一件事说清楚。它容得下一次抱怨、一段犹豫、一句迟到的道歉，也容得下什么大事都没发生的一天。
所以我们把“帮我生成一篇300字的日记”当作一个温和的邀请，而不是一个任务。你可以从这里取一个题材编号，可以借用我们的开头句式，也可以什么都不看，只是把今天写下来。日记从来不是作品，它是一个人愿意对自己保持耐心的小小证据。
本期编辑 · 林未
内容发现组 / 记录与情绪栏目
